Gezonde voeding

Wanneer je zwanger bent is het goed om extra op je voeding te letten. Het belangrijkste is dat je gevarieerd en gezond eet. Iedere dag verse groenten en fruit zorgen ervoor dat je voldoende vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt en maken het gebruik van vitaminepreparaten overbodig. Vlees, kip, eieren, melk, kaas en vis bevatten calcium en eiwitten. Rijst, macaroni, (volkoren)brood en aardappelen bevatten veel koolhydraten en deze zorgen voor energie. Halvarine, boter en margarine bevatten vit. A en D.

Ons advies is om tijdens iedere maaltijd uit bovengenoemde groepen iets te eten. Je eet dan gevarieerd en gezond. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende te drinken. Minimaal 2 liter water of vergelijkbaars op een dag. Dit is niet alleen belangrijk voor de werking van je nieren, maar ook om je darmen goed te laten functioneren.

Je hoeft tijdens de zwangerschap niet voor twee te eten. Soms heb je echter door je hormonen behoefte aan meer of ander eten (snoepen). Probeer daar niet te veel aan toe te geven, de kilo's die je aankomt met je namelijk allemaal meesjouwen en ze moeten er na de zwangerschap weer af. Ga op zoek naar gezonde snacks die je honger kunnen stillen. Lijnen moet je tijdens de zwangerschap (en ook wanneer je borstvoeding geeft) niet doen. Wanneer je lijnt worden je vetreserves afgebroken. Deze bevatten schadelijke stoffen voor de baby, waardoor lijnen uit den boze is.

Heb je het idee dat je onvoldoende vitaminen etc. uit je voeding haalt, omdat je b.v. veel moet spugen, dan kun je bij elke drogist een vitaminepreparaat halen. Let er wel op dat je een preparaat neemt dat speciaal voor zwangeren gemaakt is.

Voel je je tijdens de zwangerschap slapjes en ben je snel duizelig, maar zijn je bloeduitslagen allemaal goed, dan adviseren wij je Floradix te gebruiken. Dit is een kruidenelixer waarin vitaminen, mineralen en extra ijzer zitten. Je kunt dit bij een gespecialiseerde drogist of reformhuis halen. Ook extra Vitamine C geen enkel probleem geeft. Deze vitamine zorgt ervoor dat de weerstand opgebouwd wordt en dat het ijzer beter in het lichaam wordt opgenomen. Tevens zorgt het ervoor dat de urine aangezuurd wordt waardoor de kans op een blaasontsteking verkleind wordt.

Wat geadviseerd wordt te suppleren vanaf week 16 is Vitamine D (10 microgram). Het blijkt dat in de zwangerschap de zwangere vrouw dit onvoldoende in haar systeem heeft, dit omdat de behoefte toeneemt.